横隔膜呼吸练习方法 - 瑜珈 - 时尚资讯 - 中国美容美发教学培训网

资讯	新闻美容美发 Diy坊彩妆服饰美甲
教学	修剪造型染发经管标榜富康晚装
视频	沙宣富康剪发彩妆盘发烫发经管
图库	沙龙发型名师彩绘写真装饰 T台秀
秀场	美发美容名人饰品服饰街头海报
情感	小资美食旅游家居感情单亲两性
图书	美容美体经管修养美发经商养生

横隔膜呼吸练习方法

可取随意的姿势，仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开，双眼轻闭，一手置于胸部，另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气，不可出声振动或停息。然后加大正常呼吸的过程，当呼气时，尽量把气吐尽，分多次吐，然后有意使腹肌向内瘪，并温和地收缩肺部，将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作。每天练习3-5次，每天3-5分钟.

　　横隔膜呼吸法对身体三大功效：横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。
　　横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。
　　横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。
　　横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

更多精彩文章等你看...

频道最新资讯...

关于本站 \| 本站声明 \| 设为首页\| 加入收藏 \| 联系站长 \| 友情链接 \| 站内留言
Copyright © 2006 www.mfshow.com, All Rights Reserved
程序核心版权：　中国美容美发教学培训网鄂ICP备06015387号