三、3日即食酵母粉减肥餐：

　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。

　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。

　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。

　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。

　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。大家可以百度一下，看看酵母的营养价值。

　　为了更直观地说明我的体验，我来做一个星级评价，JMS就了解得更清楚了。（5颗星代表最好，以此类推）

　　健康指数 减肥速度指数 饱腹指数 性价比指数

　　3日苹果瘦身餐 ☆ ☆☆☆☆☆ ☆ ☆☆

　　3日蜂蜜减肥餐 ☆ ☆☆☆☆ ☆ ☆☆

　　3日即食酵母粉减肥餐 ☆☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆

　　我必须要说的是，开这个帖子并不是要追求刁钻的减肥方法、惊人的减肥速度，而是可以足以让我们坚持一辈子的健康、营养、轻松、简单的生活方式和饮食习惯，让我们科学健康地吃，安心享受地吃。

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