方法1：食蔬菜排毒

　　有关专家认为，食物纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等，既像是人体中的一把“物理扫帚”，能如海绵一般，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外；它又像是一把刷子，能清除黏附在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁光滑，有利于食物残渣通畅地排出体外。

　　一般来说，蔬菜中膳食纤维的含量为1%～2%，平时如果适当注意增加蔬菜的摄入量，可以满足人体对膳食纤维的需求。

　　有较强排毒和解毒功能的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、魔芋、黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海带、绿豆等；动物血中猪血也有相当的排毒作用，这是因为猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，产生了一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而被排出体外。

　　有空时，不妨自己动手，用有排毒作用的天然食物作为原料，做成可口的菜肴、点心，不仅排毒效果明显，而且味道也很不错的哦：

　　【大蒜猪血汤】

　　材料：猪血250克，大蒜若干。

　　制法：先将猪血浸泡干净，然后用刀划成小块，待用。大蒜洗净，切段。锅中水烧开后，轻轻倒入猪血，待再烧沸，放入适量的盐、味精等调料，再放入大蒜段，撒上少许胡椒粉即可。

　　【韭菜煎饼】

　　材料：小麦粉200克，鸡蛋1只，韭菜100克，洋葱少许，香肠2根切粒。

　　制法：先将小麦粉、鸡蛋加水拌匀。然后在平底锅中加食用油2匙，油热后加入韭菜、洋葱及香肠粒煸炒，再注入麦粉浆，小火煎至金黄色，盛起切块后食用。

　　【魔芋绿豆羹】

　　材料：绿豆140克，魔芋70克，马蹄粉2匙。

　　制法：魔芋去皮切块，绿豆洗净浸泡3小时沥干后隔水蒸10分钟。将水煮沸后放入魔芋，待酥软后放入绿豆和水调好的马蹄粉，待稠后加糖即可食用。

　　方法2：吃水果排毒

　　用水果来排毒，也是一个不错的主意，水果中含有大量的纤维物质，同样能促进肠道蠕动。

　　樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有相当的功效。

　　另外，深紫色的葡萄也能帮助肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果。

　　如果你平时不喜欢吃樱桃和葡萄，那么吃苹果，也是极好的选择。苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助的，其果胶能避免食物在肠道内腐化。但是如果你的肠道经常胀气，那么在吃苹果时，应该有所节制。

　　草莓也是一种可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素C，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。但是如果你有阿司匹林过敏或肠道功能紊乱的话，可能就不宜食用了。

　　不过，每一种水果都有其不同的排毒功效，还得根据自己的实际情况，用心选择食用。

　　方法3：喝水排毒

　　能不能做到每天多喝几杯水来排毒呢？如果你能做到，那么，水分将使你的排便变得更通畅。因为仅仅只有纤维物质而不增加一定量的水分，废物仍然容易在肠道内堆积。只有通过有效的排尿，才能带走体内的部分代谢物。

　　早上起床后的那杯水，也许放入一片自制的糖渍柠檬，口味会更好，美容排毒的效果也就兼而有之。