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冬日食补：润喉去燥养颜水果

入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

　　梨：润喉生津滋养肠胃

　　中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有

润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用，对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症尤为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，经常吃梨，可减轻症状。

　　柑橘：降低患糖尿病几率

　　秋冬时节，大量柑橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘虽然好吃，但每天别超过3个，每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够。

　　甘蔗：滋补清热治疗低血糖

　　甘蔗含有丰富的营养，并有滋补清热的作用。作为清凉的补剂，甘蔗对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　此外，适宜在冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

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